肉沬鸡蛋豆腐的做法和食材用料及健康功效
食材用料 鸡蛋豆腐4条 瘦肉100克油150克 盐半勺 青红椒适量蒜2瓣相克食物葱4根相克食物 生抽1勺料酒半勺 生粉适量肉沬鸡蛋豆腐的
卷心菜炒腊肉的做法和食材用料及健康功效
健康功效 卷心菜：补虚、利湿、清热腊肉：保护神经系统、补血、护齿味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料卷心菜半个相克食物
杂蔬拼盘的做法和食材用料及健康功效
健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料紫薯一个相克食物 甜玉米一个南瓜200克相克食物 山
青菜奶香花卷的做法和食材用料及健康功效
健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料面粉青菜相克食物牛奶相克食物 胡油 盐 酵母青菜奶香花卷的做法1.面粉，酵母，盐，糖2.青菜，
豆芽炒韭菜的做法和食材用料及健康功效
健康功效 绿豆芽：利水、清热、消暑韭菜：温中、补肾、解毒食材用料绿豆芽200克相克食物韭菜200克相克食物 盐适量 鸡精适量食用
血鸭的做法和食材用料及健康功效
食材用料 仔鸭1只 仔姜250克青椒1个相克食物红椒1个料酒料酒适量 生抽适量血鸭的做法1.仔鸭清洗干净2.仔鸭切小块，鸭皮分开一处
鸭黄豆角的做法和食材用料及健康功效
健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料豆角半斤左右相克食物 鸭蛋黄2个淀粉适量 盐适量鸭黄豆角的做法1.豆角洗净切段2.
自制酸豆角―JIARU的做法和食材用料及健康功效
健康功效 豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料豆角一把相克食物 小长青椒适量白醋2勺相克食物大蒜适量相克食物 高浓度白酒3滴
孜然小排的做法和食材用料及健康功效
食材用料辣椒相克食物油 小排250g 盐 葱姜 耗油孜然小排的做法1.准备食材及辅料，葱姜切小丁，排骨切小块2.排骨最后买的时候让商
凉拌豆芽菜的做法和食材用料及健康功效
健康功效 绿豆芽：利水、清热、消暑红椒：温中、开胃、消食青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料绿豆芽500g相克食物红椒1
金针菇＃红油金针菇的做法和食材用料及健康功效
健康功效 金针菇：补肝、抗癌、益肠胃食材用料金针菇1把相克食物 红油2勺麻油1勺 生抽1勺 蒜（蒜碎）3粒 葱花适量 盐适量 鸡精适
娃娃菜虾干汤的做法和食材用料及健康功效
健康功效 娃娃菜：除烦、利水、清热食材用料 虾干适量娃娃菜适量相克食物娃娃菜虾干汤的做法1.锅中放一大碗水烧开后，放入虾干、
糖渍圣女果的做法和食材用料及健康功效
食材用料圣女果适量相克食物白砂糖适量相克食物黑芝麻几个相克食物糖渍圣女果的做法1.准备材料：圣女果洗净2.取其中一个，后面的
卷心菜炒饭的做法和食材用料及健康功效
健康功效 卷心菜：补虚、利湿、清热鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料卷心菜100克相克食
哈密瓜西米露的做法和食材用料及健康功效
健康功效 哈密瓜：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料哈密瓜适量相克食物 椰浆适量西米适量 清水适量哈密瓜西米露的做法1.准备好食
芒果布丁的做法和食材用料及健康功效
健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 芒果肉200克 淡奶油150克白砂糖25克相克食物牛奶130克相克食物吉利丁粉10克 水20克 芒果丁（
菠菜猪肝粥的做法和食材用料及健康功效
健康功效 猪肝：养肝明目、健脾、补气大米：富含碳水化合物、富含锰菠菜：平肝、止血、润燥食材用料猪肝100克相克食物大米100克
蒸包子的做法和食材用料及健康功效
健康功效 粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料面粉1000克 鲜肉600克粉丝100克相克食物 水5
轻粗粮豆腐卷的做法和食材用料及健康功效
食材用料 普通面粉（面团）200g 全麦面粉（面团）150g 酵母（面团）3.5g 温水（面团）180g 馅料：豆腐一块胡萝卜一小段相克食物
素炒杏鲍菇的做法和食材用料及健康功效
健康功效 杏鲍菇：活血化瘀西兰花：和胃、补脾、强筋骨味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料杏鲍菇两个西兰花200克相克食物油
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