生炒糯米饭的做法和食材用料及健康功效
健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻五花肉：补肾、滋阴、益气香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力食材用料糯米相
胡萝卜竹笋烧牛肉的做法和食材用料及健康功效
健康功效 红萝卜：活血化瘀料酒：活血化瘀八角：理气、止痛、温阳食材用料 略带筋的牛肉 竹筒笋红萝卜 玉米油 郫县豆瓣 老抽 生
椒盐基围虾的做法和食材用料及健康功效
健康功效 基围虾：护肝、增强免疫力、延缓衰老料酒：活血化瘀食材用料基围虾 葱姜蒜 椒盐料酒椒盐基围虾的做法1.洗净、开背、去
早餐烤燕麦的做法和食材用料及健康功效
健康功效 燕麦片：增强免疫力、护肤、护发牛奶：富含蛋白质食材用料燕麦片两勺（可增减） 香蕉（或其他水果，建议可以用牛油果）
红烧芋儿鸡的做法和食材用料及健康功效
健康功效 酱油：升压、补血、护齿味精：升压、富含蛋白质、富含钠花椒：温中、止泻、止痛食材用料 鸡半只芋头1000克相克食物 豆
番茄肉末意大利面的做法和食材用料及健康功效
健康功效 番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 意大利直条面 猪肉末番茄相克食物番茄酱
花椒叶两吃的做法和食材用料及健康功效
食材用料 鲜花椒叶适量鸡蛋适量相克食物面粉适量淀粉适量 盐适量 葱花适量醋适量相克食物 辣椒面适量香油适量花椒叶两吃的做法1.
蜜汁铁杆山药的做法和食材用料及健康功效
健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料 铁杆山药白糖相克食物蜂蜜相克食物蜜汁铁杆山药
尖椒炒猪耳根的做法和食材用料及健康功效
健康功效 大葱：通阳、解毒、活血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 卤猪耳根 青尖椒 红尖椒大葱相克食物姜相克食物蒜相
清蒸海上鲜的做法和食材用料及健康功效
健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料黄花鱼1条 李锦记蒸鱼豉油30ml花生油20ml葱适量相克食物姜适量相
紫薯玫瑰花的做法和食材用料及健康功效
健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料紫薯适量相克食物 鲜牛奶适量糖少许相克食物小麦粉适量 酵母适量紫薯玫瑰花的做法1
紫薯饭的做法和食材用料及健康功效
健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料大米适量相克食物紫薯一个相克食物紫薯饭的做法1.将买回的紫薯刮去表面的一层粗
素炒山药的做法和食材用料及健康功效
健康功效 山药：止泻、健脾、补肺猪油：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料山药300g相克食物猪油适量 盐适量 鸡精适量葱少
蚕豆炒鸡蛋的做法和食材用料及健康功效
健康功效 蚕豆：健脾、利水、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料蚕豆125克相克食物鸡蛋3个相克食物料酒适量 盐适量
迷你香肠面包的做法和食材用料及健康功效
健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉480克 低筋面粉120克鸡蛋三
蔬菜炒面的做法和食材用料及健康功效
健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 面不限 蔬菜随便不限 盐适量味精适量相克食物 酱少量蔬菜炒面的做法1.准备好
五彩黄金卷的做法和食材用料及健康功效
健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳绿豆芽：利水、清热、消暑食材用料豆皮3张相克食物黑木耳15克
剁椒鸡翅的做法和食材用料及健康功效
健康功效 鸡翅：温中、补精益髓、益气料酒：活血化瘀食材用料鸡翅相克食物 花椒八角 葱姜蒜 剁椒料酒 生抽 蒸鱼豉油剁椒鸡翅的做
排骨玉米萝卜煲仔饭的做法和食材用料及健康功效
健康功效 排骨：补肾、益气、润燥红萝卜：活血化瘀玉米：健脾、利水、祛湿食材用料 米3杯排骨一条相克食物红萝卜玉米各一根相克
红烧羊排的做法和食材用料及健康功效
健康功效 八角：理气、止痛、温阳桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿食材用料羊排2000克胡萝卜4根相克食物 油豆腐果250克大葱若干相克食
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