彩椒木耳炒鸡蛋的做法和食材用料及健康功效
健康功效 彩椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌金针菇：补肝、抗癌、益肠胃木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料彩椒适量金针菇半
培根芦笋卷的做法和食材用料及健康功效
健康功效 芦笋：利水、清热、增强免疫力培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动食材用料芦笋一把相克食物培根八片 盐少许
酸辣开胃豆腐的做法和食材用料及健康功效
健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 干豆腐一盘番茄两个相克食物生姜相克食物 韩式辣椒酱香葱相克食物酱油食用油 盐香油酸
海底椰土鸡汤的做法和食材用料及健康功效
健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料 土鸡半只海底椰适量红枣适量相克食物姜适量相克食物 盐适量海底椰土鸡汤的做
方便拌面的做法和食材用料及健康功效
健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目生菜：安神、清热、促进生长、发育香肠：扩张血管、促进生长、发育、增强免疫力食材
清炒三脆的做法和食材用料及健康功效
健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳白糖：富含碳水化合物、活血化瘀味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料莲藕一节相
糟辣椒炒西兰花的做法和食材用料及健康功效
健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨食材用料西兰花适量相克食物油适量 盐适量 糟辣椒适量 定粉一勺（水定粉用）糟辣椒炒西兰花
酸菜鱼头汤的做法和食材用料及健康功效
食材用料 胖鱼头一个 酸菜150g油适量姜适量相克食物葱适量相克食物香菜适量相克食物 盐鸡精适量枸杞6粒相克食物酸菜鱼头汤的做法
凉拌木瓜丝的做法和食材用料及健康功效
健康功效 木瓜：和胃、通络舒筋、化湿食材用料木瓜半个相克食物白糖适量相克食物米醋适量相克食物 盐适量凉拌木瓜丝的做法1.木瓜
竹荪排骨汤的做法和食材用料及健康功效
健康功效 排骨：补肾、益气、润燥竹荪：润肺止咳、利湿、滋阴胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料排骨300g相克食物竹荪25g相克
大馅糯米烧卖的做法和食材用料及健康功效
健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻松蘑：辅助降血脂、辅助降血压、促进生长、发育胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材
伤心凉粉的做法和食材用料及健康功效
健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀酱油：升压、补血、护齿食材用料 葱蒜沫适量 辣油适量 小米辣两根芝麻少许相克食物醋少
蒸肉沫豆腐的做法和食材用料及健康功效
健康功效 豆腐：清热泻火、益气、解毒猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料豆腐半斤相克食物猪肉三两相克食物蒜1根相克食物 生抽适量
腊肠豌豆饭的做法和食材用料及健康功效
健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料大米3杯相克食物豌豆5两腊肠4条相克
蒸米粉的做法和食材用料及健康功效
健康功效 米粉：富含碳水化合物、活血化瘀花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智酱油：升压、补血、护齿食材用料米粉适量
圣诞麋鹿雪橇的做法和食材用料及健康功效
健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀蜂蜜：暖肝、补脾胃、润肺止咳食材用料面粉200克 融
五谷杂粮的做法和食材用料及健康功效
食材用料 玉米，毛豆，适量 花生，红薯，适量五谷杂粮的做法1.准备好所用食品。2.全部食品洗干净放入蒸笼。3.锅里架入架子，放入
卷心菜炒猪耳丝的做法和食材用料及健康功效
食材用料 熟猪耳朵半个油适量 盐干辣椒干辣椒1根相克食物 葱花干辣椒卷心菜炒猪耳丝的做法1.卷心菜、猪耳朵、葱，切丝2.炒锅里倒
沙拉土豆泥丸的做法和食材用料及健康功效
健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料土豆3个相克食物鸡蛋
一通乱蒸饺的做法和食材用料及健康功效
健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 肉·（肥三瘦七）适量 各色蔬菜沫（任选）适量 葱花适量 姜沫适量面粉适量 搅拌
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