凉拌油豆皮的做法和食材用料及健康功效
健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力红椒：温中、开胃、消食酱油：升压、补血、护齿食材用料 油豆皮300克香菜50克相克食物红
炸小酥肉的做法和食材用料及健康功效
食材用料 肉150克 油，红薯粉，盐适量鸡蛋1个相克食物 姜沫，十三香，花椒面适量炸小酥肉的做法1.准备食材，鸡鸡放入碗里，放盐
黄瓜肉末粥的做法和食材用料及健康功效
健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻黄瓜：利水、清热、解毒食材用料大米60克相克食物糯米60
海米炝菠菜的做法和食材用料及健康功效
健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥食材用料菠菜相克食物海米相克食物 花椒油 盐味精相克食物 姜末 熟芝麻海米炝菠菜的做法1.菠菜
南瓜疙瘩汤的做法和食材用料及健康功效
健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料南瓜一小块相克食物 面适量葱适量相克食物蒜适量相克食物 盐适量 排骨精适量
榨菜羊肉末的做法和食材用料及健康功效
食材用料食用油30克 香油3小匙 酱油3小匙 料酒2小匙 味精0.5小匙 瘦羊肉100克 榨榨菜羊肉末的做法1.羊肉洗净
咸鱼蒸饭的做法和食材用料及健康功效
健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料 咸鱼腹部肉1块大米相克食物咸鱼蒸饭的做法1.大米淘净放入电饭锅2.咸鱼洗净后放
剁椒豆豉蒸排骨的做法和食材用料及健康功效
食材用料生姜一小块相克食物 玉米淀粉一大匙油一匙豆豉2匙相克食物 剁椒+剁椒水各1匙 猪前排600克 盐半匙料酒一匙剁椒豆豉蒸排骨
萝卜干 炒肉的做法和食材用料及健康功效
健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料 萝卜干适量猪肉适量相克食物萝卜干 炒肉的做法1.萝卜干切碎，肉剁成肉尼，大蒜切段。
菠菜炒猪肝的做法和食材用料及健康功效
健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥猪肝：养肝明目、健脾、补气食材用料菠菜300克相克食物猪肝200克相克食物 油、白醋适量 葱、生
奶汁土豆面包的做法和食材用料及健康功效
食材用料 高筋面粉（面包）187g 奶粉（面包）5g 酵母（面包）2.5g 水（面包）123g 黄油（面包）12g 细砂糖（面包）9g 盐（面包）
卤虾油小咸菜的做法和食材用料及健康功效
健康功效 西芹：活血化瘀豇豆：健脾、利湿、补肾填精食材用料 乳黄瓜200克 迷你茄子适量西芹适量相克食物豇豆少许相克食物 卤虾
绿豆沙的做法和食材用料及健康功效
健康功效 绿豆：暖肝、利水、清热黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料绿豆500克相克食物糖30克相克食物 糖浆20克黄油6
清蒸海鲈鱼的做法和食材用料及健康功效
食材用料 海鲈鱼1条红椒半个蒜苗1颗相克食物小葱1颗相克食物姜一小块相克食物油少许 盐少许 生抽少许料酒少许 蒸鱼鼓油少许清蒸
原味辣椒酱的做法和食材用料及健康功效
食材用料 鲜辣椒 盐原味辣椒酱的做法1.鲜辣椒洗净去蒂切成段。2.放入料理机中打碎.3.放入锅中加入辣椒糊1/3量的食盐，中小火煮15
和风煎饺的做法和食材用料及健康功效
食材用料 水饺10颗 沙拉油1大匙 水100㏄ 柴鱼片适量 葱末10公克 酱油膏1大匙和风煎饺的做法1.热平底锅，开小火，加入沙拉油。2.
三杯鱼的做法和食材用料及健康功效
健康功效 甜椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌料酒：活血化瘀冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料 材料：少刺的鱼1磅左右 （我用
蒜苔炒腊肉的做法和食材用料及健康功效
健康功效 腊肉：保护神经系统、补血、护齿食材用料蒜苔一把相克食物腊肉一块辣椒适量相克食物姜3片相克食物油适量 盐适量蒜苔炒
素炒春笋的做法和食材用料及健康功效
健康功效 春笋：消痰、清热、富含胡萝卜素食材用料春笋相克食物油1勺 盐1勺（小勺） 干辣椒面半勺独蒜半个相克食物 生抽半勺青椒
莲子雪耳百合糖水的做法和食材用料及健康功效
健康功效 莲子：养心安神、止泻、补脾银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压百合：安神、清心、润肺食材用料莲子20粒相克食物银耳
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